가을은 탈모의 계절 소중한 모발 보호 위한 가을탈모 예방

가을은 무슨 계절이다? 독서의 계절이다. 그런데 또 한 가지가 있다. 바로 탈모의 계절이다. 전국 20만 탈모인들에게 두려운 계절로 느껴질 수 있다. 가을이 되면서 날씨가 건조해지고 이로 인해 두피가 건조해지면서 두피의 피지가 증가한다. 피지와 각질 증가는 가을탈모를 유발한다. 이 글에서는 가을탈모를 예방하는 방법에 관해 정리했다. 이 글을 보면 가을탈모에 대한 막연한 걱정 고민만 하고 있진 않게 될 것이다.

두피를 항상 청결하게 유지하기

두피를 항상 깨끗하게 관리하는 것이 중요하다. 낮에 밖에서 활동하는 동안 두피에는 온갖 먼지와 노폐물이 쌓이게 된다. 두피에 먼지와 노폐물이 많이 쌓이면 이것들이 모공을 막고 모발 성장을 방해하여 탈모를 악화시킬 수 있다. 밤에 잠들기 전 반드시 머리를 깨끗하게 감아야 한다. 그리고 또 한 가지 중요한 포인트는 머리를 완전히 말리고 자야 한다는 점이다. 머리를 덜 말리고 잠들게 되면 습기로 인해 세균 번식이 생길 수 있다. 머리를 빨리 말리겠다고 드라이기의 뜨거운 바람으로 말리면 두피가 건조해질 수 있으니 탈모 예방을 위해선 시간이 걸리더라도 시원한 바람으로 완전히 말려주는 것이 좋다.

숙면 취하기

충분한 잠은 새로운 모발 성장에 중요하다. 자는 시간에 머리가 자라기 때문이다. 자는 시간에는 비교감 신경이 활성화 되면서 영양분을 공급한다. 수면이 부족하면 날카로워지고 예민해질 수 있다. 만병의 근원인 스트레스도 탈모에 영향을 미친다. 성인 기준 하루 7시간 이상의 수면 확보가 필요하며 오후 10시쯤에는 잠드는 것이 좋다.

지방 섭취 줄이고 모발 성장에 도움 되는 음식 섭취하기

탈모예방 비오틴 플러스

지방 섭취를 줄여 체내 염증 반응을 완화시키는 것이 좋다. 새로운 머리카락이 잘 자랄 수 있도록 도움을 주는 음식을 좀 더 적극적으로 섭취하자. 단백질 합성에 관여하는 '비오틴'이란 성분이 있다. 일명 '탈모영양제', '탈모 비타민'으로 불리며 탄수화물, 단백질, 지방, 즉 3대 영양소의 대사를 돕는 성분이다. 영국 포츠머스대 연구 결과에 따른면 비오틴 결핍 시 모발이 가늘어져 탈모의 원인이 될 수 있다고 하였다. '비오틴'이 풍부한 식품으로는 달걀, 고구마, 호두 등이 대표적이다.

식품으로 섭취가 번거롭거나 어려운 경우 별도로 '비오틴' 영양제 제품 섭취를 통해 보충하기도 한다. ('비오틴' 영양제 : 뉴트라라이프의 비오틴 플러스)

두피 마사기를 통해 혈액순환 활성화 하기

두피 마사지도 모발 성장에 도움이 될 수 있다. 두피 마사지를 해주면 두피의 혈액순환이 활성화 되기 때문에 영향 공급도 원활해진다. 혈액순환이 원활해지면 모모세포 움직임이 활발해지면서 모발 성장이 좋아지는 것이다. 두피 마사지 뿐만 아니라 두피로 전달되는 혈류에 도움이 되도록 어깨근육을 이완시켜주는 스트레칭도 좋다.

건조한 두피가 촉촉해 지도록 팩 해주기

가을이 되면서 날씨가 건조해짐에 따라 두피가 건조해지고 이로 인해 피지, 각질 증가가 탈모를 유발한다고 말했었다. 그래서 건조한 두피가 촉촉해 지도록 팩을 해주는 방법도 효과적이다. 아래 상품들을 참고할 수 있다.

• 로레알파리 토탈 리페어5 인스턴트 미라클 헤어팩
• 나드 극손상 집중케어 헤어팩
• 제이숲 퍼플제이 워터 헤어팩
• 박준뷰티랩 LPP 단백질 트리트먼트 헤어팩

산책과 같은 가벼운 운동 꾸준히 하기

천고마비의 계절 가을이 되면 여름 보다는 활동량이 떨어지면서 살이 찌곤 한다. 산책과 같은 가벼운 운동이라도 꾸준히 하여 신진대사를 높여주고 혈액순환이 좋아지면 두피, 모발에 충분한 산소, 영양분이 전달되어 탈모예방에 좋다.

 

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